В дәруменіадам ағзасына қажетті қоректік заттар болып табылады. Көптеген мүшелер ғана емес, олардың әрқайсысының қабілеті жоғары, сонымен қатар олардан 7 Нобель сыйлығының лауреаттары шықты.
Жақында тамақтану саласындағы атақты журнал Nutrients журналында жарияланған жаңа зерттеу В дәрумендерін қалыпты толықтыру да 2 типті қант диабеті қаупінің төмендеуімен байланысты екенін көрсетті.
В дәрумені үлкен отбасы, ең көп таралғандары 8 түрі, атап айтқанда:
В1 дәрумені (тиамин)
В2 дәрумені (рибофлавин)
Ниацин (В3 дәрумені)
Пантотен қышқылы (В5 дәрумені)
В6 дәрумені (пиридоксин)
Биотин (В7 дәрумені)
Фолий қышқылы (В9 дәрумені)
В12 дәрумені (кобаламин)
Бұл зерттеуде Фудан университетінің Қоғамдық денсаулық сақтау мектебі Шанхай маңындағы ересектер когорты мен биобанкіндегі (SSACB) 44 960 қатысушының В1, В2, В3, В6, В9 және В12 сияқты В дәрумендерін тұтынуын талдап, қабыну ауруларына талдау жасады. қан үлгілері арқылы биомаркерлер.
Жалғыздықты талдауВ дәруменітапты:
В3-тен басқа, В1, В2, В6, В9 және В12 дәрумендерін қабылдау қант диабетінің төмен қаупімен байланысты.
Кешенді талдауВ дәруменітапты:
Кешенді В дәруменін жоғарырақ қабылдау қант диабеті қаупінің 20% төмендеуімен байланысты, олардың ішінде В6 қант диабеті қаупін азайтуға ең күшті әсер етеді, 45,58% құрайды.
Тамақ түрлерін талдау мынаны анықтады:
Күріш және оның өнімдері B1, B3 және B6 дәрумендерінің ең көп үлесін қосады; жаңа піскен көкөністер B2 және B9 дәрумендерінің көп бөлігін қосады; Асшаяндар, краб және т.б. В12 витаминіне ең көп үлес қосады.
Қытай халқына арналған бұл зерттеу В дәрумендерін толықтыру 2 типті қант диабетінің төмен қаупімен байланысты екенін көрсетті, олардың арасында B6 ең күшті әсер етеді және бұл байланыс ішінара қабыну арқылы болуы мүмкін.
Жоғарыда аталған В дәрумендері қант диабеті қаупімен байланысты болуымен қатар, В дәрумендері де барлық аспектілерді қамтиды. Жетіспесе, олар шаршауды, ас қорытуды, реакцияны баяулатуы мүмкін және тіпті көптеген қатерлі ісіктердің қаупін арттырады.
• Қандай белгілерВ дәруменіЖетіспеушілік?
В дәрумендерінің өзіндік ерекшеліктері бар және ерекше физиологиялық рөлдерді атқарады. Олардың кез келгенінің болмауы денеге зиян келтіруі мүмкін.
В1 дәрумені: Берибери
В1 витаминінің жетіспеушілігі авитаминозды тудыруы мүмкін, ол төменгі аяқтың невриті ретінде көрінеді. Ауыр жағдайларда жүйелі ісіну, жүрек жеткіліксіздігі және тіпті өлім болуы мүмкін.
Қосымша көздер: бұршақ және тұқым қабығы (мысалы, күріш кебегі), ұрықтар, ашытқылар, жануарлардың қосалқы өнімдері және майсыз ет.
В2 дәрумені: глоссит
В2 витаминінің тапшылығы бұрыштық хейлит, хейлит, скротит, блефарит, фотофобия және т.б. сияқты белгілерді тудыруы мүмкін.
Қосымша көздері: сүт өнімдері, ет, жұмыртқа, бауыр және т.б.
В3 дәрумені: Пеллагра
В3 витаминінің жетіспеушілігі пеллаграны тудыруы мүмкін, ол негізінен дерматит, диарея және деменция түрінде көрінеді.
Қосымша көздері: ашытқы, ет, бауыр, жарма, бұршақ және т.б.
В5 дәрумені: шаршау
В5 витаминінің жетіспеушілігі шаршау, тәбеттің төмендеуі, жүрек айнуы және т.б.
Қосымша көздері: тауық еті, сиыр еті, бауыр, жарма, картоп, қызанақ және т.б.
В6 дәрумені: себореялық дерматит
В6 витаминінің жетіспеушілігі перифериялық неврит, хейлит, глоссит, себорея және микроцитарлық анемияны тудыруы мүмкін. Кейбір препараттарды қолдану (мысалы, туберкулезге қарсы препарат изониазид) оның тапшылығын тудыруы мүмкін.
Қосымша көздер: бауыр, балық, ет, тұтас бидай, жаңғақтар, үрме бұршақ, жұмыртқаның сарысы және ашытқы және т.б.
В9 дәрумені: инсульт
В9 дәрумені тапшылығы мегалобластикалық анемияға, гипергомоцистеинемияға және т.б., ал жүктілік кезіндегі жетіспеушілік ұрықтың жүйке түтігінің ақаулары және ерін мен таңдай жырықтары сияқты туа біткен ақауларға әкелуі мүмкін.
Қосымша көздер: тағамға бай, ішек бактериялары да оны синтездей алады, ал жасыл жапырақты көкөністер, жемістер, ашытқылар мен бауырда көбірек болады.
В12 дәрумені: анемия
В12 дәруменінің жетіспеушілігі мегалобластикалық анемияға және басқа ауруларға әкелуі мүмкін, олар көбінесе ауыр мальабсорбциясы бар адамдарда және ұзақ мерзімді вегетарианшыларда кездеседі.
Қосымша көздер: жануарлардан алынатын тағамдарда кеңінен кездеседі, ол ашытқыға және жануарлардың бауырына бай микроорганизмдермен ғана синтезделеді, өсімдіктерде жоқ.
Жалпы,В дәруменіәдетте жануарлардың қосалқы өнімдерінде, бұршақтарда, сүт пен жұмыртқада, малда, құста, балықта, етте, ірі дәнді дақылдарда және басқа да тағамдарда кездеседі. Айта кету керек, жоғарыда аталған байланысты аурулардың көптеген себептері бар және міндетті түрде В дәруменінің жетіспеушілігінен туындамайды. В дәрумені препараттарын немесе денсаулыққа арналған өнімдерді қабылдамас бұрын әр адам дәрігермен және фармацевтпен кеңесуі керек.
Әдетте, теңдестірілген диетасы бар адамдар әдетте В дәруменінің жетіспеушілігінен зардап шекпейді және қосымша қоспаларды қажет етпейді. Сонымен қатар, В дәрумендері суда ериді, ал шамадан тыс тұтыну денеден несеппен бірге шығарылады.
Арнайы кеңестер:
Келесі жағдайлар себеп болуы мүмкінВ дәруменітапшылығы. Бұл адамдар дәрігердің немесе фармацевттің басшылығымен қоспаларды қабылдай алады:
1. Таңдау, ішінара тамақтану, ретсіз тамақтану және салмақты қасақана бақылау сияқты жаман тамақтану әдеттері болуы;
2. Темекі шегу, алкоголизм сияқты жаман әдеттердің болуы;
3. Жүктілік және лактация, балалардың өсу және даму кезеңі сияқты ерекше физиологиялық күйлер;
4. Ас қорыту және сіңіру функциясының төмендеуі сияқты белгілі бір ауру күйлерінде.
Қысқасы, дәрі-дәрмекпен немесе денсаулыққа арналған өнімдермен соқыр түрде толықтыру ұсынылмайды. Теңгерімді тамақтануы бар адамдар әдетте В дәруменінің жетіспеушілігінен зардап шекпейді.
• NEWGREEN жабдықтауВ дәрумені1/2/3/5/6/9/12 ұнтақ/капсулалар/таблеткалар
Хабарлама уақыты: 31 қазан 2024 ж
