НеКоэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), сондай-ақ Ubiquinone (UQ) және Coenzyme Q (CoQ) ретінде белгілі, аэробты тыныс алуды жүзеге асыратын барлық эукариоттық организмдерде болатын кофермент болып табылады. Бұл К витаминіне ұқсас құрылымы бар бензохинонды майда еритін қосылыс. Q хинон тобын, ал 10 оның құйрығына бекітілген изопрен санын білдіреді. Ол негізінен митохондриялардың ішкі қабығында түзіледі, ал аздаған бөлігін сиыр еті, жұмыртқа, майлы балық, жаңғақтар, апельсиндер, брокколи және басқа да жемістер мен көкөністер сияқты тағам арқылы алуға болады.
Коэнзим Q10 адам ағзасында кеңінен таралған және әртүрлі органдарда, тіндерде, субклеткалық компоненттерде және плазмада болады, бірақ оның мазмұны айтарлықтай өзгереді. Бауыр, жүрек, бүйрек және ұйқы безі сияқты тіндер мен органдарда массалық концентрация жоғары. Негізгі функция - адам жасушаларын энергия өндіруге ынталандыру. Коэнзим Q10 негізінен митохондриялық тотығу фосфорлануына және АТФ түзілу процесіне қатысады, жасушаның тотығу-тотықсыздану ортасын реттейді, электрон мембранасының ену процесі кезінде азайған электрондарды жасуша ішіне немесе сыртына тасымалдайды және жасушаның протондық градиентін қалыптастыруға қатысады. ішкі мембрана және плазмалық мембрана. Ол жасушалардың жаңаруын жылдамдатады және жасуша белсенділігін ынталандырады, осылайша жасушалардың қоректік заттарды сіңіру қабілетін айтарлықтай арттырады. Тері күтімі өнімдеріне Q10 коферментінің ингредиенттерін қосу тері жасушаларының тері күтімі өнімдерінде басқа қоректік заттарды белсенді түрде сіңіруіне тиімді көмектеседі және метаболизмді жеделдету және қартаюды баяулату сияқты денсаулықты сақтайтын әсерлерге ие болады.
Денсаулыққа арналған өнім ретінде Q10 коэнзимі жүректі қорғау, энергияны арттыру және иммунитетті жақсарту функцияларына ие. Ол спортшыларға, жоғары қарқынды психикалық қызметкерлерге және жүрек ауруы, қант диабеті және т.б. бар науқастарды тұрақтандыру және қалпына келтіру үшін қолайлы.
Физикалық және химиялық қасиеттеріКоэнзим Q10
Коэнзим Q10 пайда болуы:Сары немесе сарғыш-сары кристалды ұнтақ; иіссіз және дәмсіз; жарық әсерінен оңай ыдырайды.
Түсі:ашық қызғылт сарыдан қою қызғылт сарыға дейін
Балқу нүктесі:49-51℃
Қайнау температурасы:715,32℃
Тығыздығы:0,9145 г/см3
Сыну көрсеткіші:1,4760
Сақтау шарттары:Бөлме температурасында қысқа мерзімге, жақсырақ ұзақ сақтау үшін -20℃ температурада сақтауға болады.
Ерігіштігі:Хлороформда оңай ериді.
Сезімталдық:фотосезімталдық
Тұрақтылық:Тұрақты, бірақ жарыққа немесе ыстыққа сезімтал, күшті тотықтырғыштармен үйлеспейді.
ТаралуыКоэнзим Q10Адам ағзасында
Коэнзим Q10 жасуша мембраналарында, әсіресе митохондриялық мембраналарда кеңінен болады және негізінен жүректе, өкпеде, бауырда, бүйректе, көкбауырда, ұйқы безінде және бүйрек үсті бездерінде таралады. Коэнзим Q10 жалпы дене мазмұны бар болғаны 500 ~ 1500 мг, бірақ ол маңызды рөл атқарады. Коэнзим Q10 жүректе, бүйректе, бауырда және бұлшықеттерде салыстырмалы түрде жоғары. Сонымен қатар, адам ағзасындағы Q10 коэнзимінің 95% -ы убихинол (төмендетілген Ubiquinol) түрінде болады, бірақ ми мен өкпе жоқ. Бұл убихинолды тотыққан убихинонға (қышқылданған Убихинон) тотықтыратын осы екі ұлпадағы жоғары тотығу стрессіне байланысты болуы мүмкін деген болжам бар.
Жастың төмендеуімен адам ағзасындағы кофермент Q10 бірте-бірте азаяды. Стандартты линия ретінде 20 жасты алып, 80 жаста адам ағзасының әртүрлі бөліктерінде Q10 коэнзимінің табиғи әлсіреуі: бауыр: 83,0%; бүйрек: 65,3%; өкпе: 51,7%; жүрек: 42,9%. Сондықтан, әдетте, жүрек кофермент Q10 қосымшасын ең қажет ететін орган болып табылады немесе егде жастағы жүректің көптеген қолайсыздықтары Q10 коферментінің жетіспеушілігінен туындайды.
Қандай пайдасы барКоэнзим Q10?
CoQ10 потенциалды артықшылықтарының кейбірі мыналарды қамтиды:
1. Жүрек денсаулығын жақсарту:CoQ10 жүрек бұлшықетіндегі энергия өндірісін жақсартуға көмектесу, сондай-ақ тотығу стрессінен қорғау үшін антиоксидант ретінде әрекет ету арқылы жүрек денсаулығын қолдайтыны көрсетілген.
2. Энергия өндіруді ұлғайту:CoQ10 жасушалар үшін негізгі энергия көзі болып табылатын аденозинтрифосфатты (АТФ) өндіруге қатысады. CoQ10-мен толықтыру, әсіресе CoQ10 деңгейі төмен адамдарда энергия деңгейін арттыруға көмектесуі мүмкін.
3. Антиоксиданттық қасиеттер:CoQ10 бос радикалдарды бейтараптандыруға және ағзадағы тотығу зақымдануын азайтуға көмектеседі, бұл әртүрлі созылмалы аурулардан қорғауға және жалпы денсаулықты қолдауға көмектеседі.
4. Қартаюға қарсы потенциалды әсерлер:Кейбір зерттеулер CoQ10 жасушаларды тотығу зақымдануынан қорғау және жасушалық энергия өндірісін қолдау қабілетіне байланысты қартаюға қарсы әсер етуі мүмкін деп болжайды.
5. Статин қолданушыларына қолдау көрсету:Холестеринді төмендету үшін әдетте тағайындалатын статиндік препараттар денедегі CoQ10 деңгейін төмендетуі мүмкін. CoQ10-мен толықтыру бұлшықет ауыруы мен әлсіздік сияқты статинді қолданудың жанама әсерлерін азайтуға көмектеседі.
Қолданбалары неден тұрадыКоэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (CoQ10) денсаулыққа әлеуетті пайдасы бар болғандықтан бірнеше қолданбаларға ие. CoQ10 негізгі қолданбаларының кейбірі мыналарды қамтиды:
1. Жүрек денсаулығы:CoQ10 жиі жүрек денсаулығын қолдау үшін қолданылады, әсіресе жүрек жеткіліксіздігі, жоғары қан қысымы немесе басқа жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдарда. Ол жүрек бұлшықетіндегі энергия өндірісін жақсартуға көмектеседі және тотығу стрессінен қорғау үшін антиоксидант ретінде әрекет етеді.
2. Митохондриялық бұзылыстар:CoQ10 кейде митохондриялық бұзылыстары бар адамдар үшін қосымша ретінде пайдаланылады, өйткені ол митохондрияларда энергия өндіруде маңызды рөл атқарады.
3. Статин тудырған миопатия:CoQ10 қоспасы кейде холестеринді төмендету үшін статиндік препараттарды қабылдайтын адамдарға ұсынылады, өйткені статиндер денедегі CoQ10 деңгейін төмендетуі мүмкін. CoQ10-мен толықтыру статинді қолданумен байланысты бұлшықет ауруы мен әлсіздікті жеңілдетуге көмектеседі.
4. Қартаюға қарсы және тері денсаулығы:CoQ10 антиоксиданттық қасиеттеріне байланысты кейбір тері күтімі өнімдерінде қолданылады, ол теріні тотығу зақымдануынан қорғауға және терінің жалпы денсаулығын қолдауға көмектеседі.
5. Мигреннің алдын алу:Кейбір зерттеулер CoQ10 қосымшасы мигреннің жиілігі мен ауырлығын азайтуға көмектесуі мүмкін екенін болжайды, дегенмен оның тиімділігін растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
6. Жаттығуды орындау:CoQ10 энергия өндірісін қолдау және бұлшықеттердегі тотығу стрессін азайту арқылы жаттығу өнімділігін және қалпына келтіруді жақсартуға көмектесуі мүмкін.
Жалпы тағамдардағы коэнзим q10 мазмұны
| Бір кг тағамдағы коэнзим Q10 мөлшері (мг) | |||
| Тамақ | CoQ10 мазмұны | Тамақ | CoQ10 мазмұны |
| Сардиналар | 33.6 | Дән | 6.9 |
| Сауры | 26.8 | Қоңыр күріш | 5.4 |
| Шошқа жүрегі | 25.6 | Шпинат | 5.1 |
| Шошқа бауыры | 25.1 | Жасыл көкөністер | 3.2 |
| Қара балық | 25.1 | Рапс | 2.7 |
| Шошқа еті | 24.7 | Сәбіз | 2.6 |
| Лосось | 22.5 | Латук салаты | 2.5 |
| Скумбрия | 21.8 | Томаттар | 2.5 |
| Сиыр еті | 21.2 | Киви | 2.4 |
| Шошқа еті | 16.1 | Балдыркөк | 2.3 |
| Жержаңғақ | 11.3 | Тәтті картоп | 2.3 |
| Брокколи | 10.8 | Апельсиндер | 2.3 |
| Шие | 10.7 | Баялды | 2.3 |
| Арпа | 10.6 | Бұршақ | 2.0 |
| Соя бұршақтары | 7.3 | Лотос тамыры | 1.3 |
Сізді қызықтыруға болатын қатысты сұрақтар:
Қандай жанама әсерлері барКоэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (CoQ10) әдетте сәйкес дозаларда қабылданған кезде көптеген адамдар үшін қауіпсіз болып саналады. Дегенмен, кейбір адамдар жеңіл жанама әсерлерді сезінуі мүмкін. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
1. Асқорыту проблемалары:Кейбір адамдар CoQ10 қоспаларын қабылдағанда жүрек айнуы, диарея немесе асқазанның бұзылуы сияқты жеңіл асқазан-ішек белгілерін сезінуі мүмкін.
2. Ұйқысыздық:Кейбір жағдайларда, CoQ10 қоспасы, әсіресе кешке қабылдағанда, ұйқының қиындауы немесе ұйқысыздықпен байланысты болды.
3. Аллергиялық реакциялар:Сирек болса да, кейбір адамдарда CoQ10 аллергиясы болуы мүмкін және бөртпе, қышу немесе тыныс алудың қиындауы сияқты белгілерді сезінуі мүмкін.
4. Дәрілік заттармен өзара әрекеттесуі:CoQ10 белгілі бір дәрі-дәрмектермен, мысалы, қан сұйылтқыштарымен және жоғары қан қысымына қарсы препараттармен әрекеттесе алады. Егер сіз қандай да бір дәрі-дәрмек қабылдасаңыз, CoQ10 қабылдамас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды.
Айта кету керек, адамдардың көпшілігі CoQ10-ды жақсы көтереді және елеулі жанама әсерлер сирек кездеседі. Дегенмен, кез келген қосымша сияқты, CoQ10 қоспасын бастамас бұрын, әсіресе денсаулығыңыздың қандай да бір негізгі жағдайы болса немесе дәрі қабылдап жатсаңыз, дәрігермен кеңескен жөн.
Сіз күнделікті CoQ10 қабылдауыңыз керек пе?
Коэнзим Q10 (CoQ10) күнделікті қабылдау туралы шешім жеке денсаулық қажеттіліктеріне және денсаулық сақтау маманының кеңесіне негізделуі керек. CoQ10 табиғи түрде денеде өндіріледі және сонымен қатар белгілі бір тағамдар арқылы алынады. Дегенмен, адамдар қартайған сайын немесе белгілі бір денсаулық жағдайларында дененің CoQ10 табиғи өндірісі төмендеуі мүмкін.
CoQ10 қосымшасын қарастыратын адамдар үшін жеке денсаулық жағдайына, әлеуетті кемшіліктерге және кез келген бар медициналық жағдайларға негізделген сәйкес доза мен жиілікті анықтау үшін денсаулық сақтау провайдерімен кеңесу маңызды. Кейбір жағдайларда денсаулық сақтау маманы CoQ10 күнделікті қабылдауды ұсынуы мүмкін, ал басқа жағдайларда басқа дозалау кестесі дұрысырақ болуы мүмкін.
Кім CoQ10 қабылдай алмайды?
Кейбір адамдар сақтық танытуы керек немесе денсаулық сақтау маманымен кеңеспей коэнзим Q10 (CoQ10) қабылдаудан аулақ болуы керек. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
1. Жүкті немесе бала емізетін әйелдер:CoQ10 әдетте қауіпсіз деп саналғанымен, оның жүктілік және емшек сүтімен емізу кезіндегі қауіпсіздігі туралы зерттеулер шектеулі. Сондықтан жүкті немесе бала емізетін әйелдерге CoQ10 қолданбас бұрын дәрігермен кеңескен жөн.
2. Қанды сұйылтатын дәрілерді қабылдайтын тұлғалар:CoQ10 варфарин (Кумадин) сияқты антикоагулянттық препараттармен немесе аспирин сияқты антиагреганттық препараттармен әрекеттесуі мүмкін. Осы дәрі-дәрмектерді қолданатын адамдар үшін CoQ10 қосымшасын бастамас бұрын дәрігерден кеңес алу маңызды.
3. Медициналық жағдайы бар адамдар:Бауыр ауруы, бүйрек ауруы немесе қант диабеті сияқты белгілі бір медициналық жағдайы бар адамдар CoQ10 қабылдамас бұрын денсаулық сақтау провайдерімен кеңесуі керек, өйткені ол осы жағдайларды басқару үшін қолданылатын дәрілермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
4. Белгілі аллергиясы барлар:CoQ10 немесе соған байланысты қосылыстарға аллергиясы бар адамдар оны пайдаланудан аулақ болуы керек.
Қажеттілік белгілері қандайCoQ10?
Коэнзим Q10 (CoQ10) қоспасын қажет ететін белгілер әрдайым қарапайым емес, өйткені олар нәзік болуы мүмкін және әртүрлі денсаулық жағдайларының белгілерімен қабаттасуы мүмкін. Дегенмен, CoQ10 тапшылығын көрсететін кейбір ықтимал белгілерге мыналар жатады:
1. Шаршау және төмен энергия деңгейлері:CoQ10 жасушалық энергияны өндіруде шешуші рөл атқарады. Сондықтан тұрақты шаршау және төмен энергия деңгейлері CoQ10 тапшылығының белгісі болуы мүмкін.
2. Бұлшықет әлсіздігі және ауырсынуы:CoQ10 тапшылығы бұлшықет әлсіздігіне, ауырсынуына және құрысуларына ықпал етуі мүмкін, өйткені ол бұлшықет жасушаларында энергия өндіруге қатысады.
3. Жоғары қан қысымы:Кейбір зерттеулер CoQ10 төмен деңгейлері жоғары қан қысымымен байланысты болуы мүмкін екенін болжайды және толықтырулар жүрек-қан тамырлары денсаулығын қолдауға көмектеседі.
4. Тіс ауруы:CoQ10 сау тіс тінін сақтауға қатысады және тапшылық қызыл иектің ауруына немесе пародонт ауруларына ықпал етуі мүмкін.
5. Мигрень кезіндегі бас аурулары:Кейбір зерттеулер CoQ10 қосымшасы мигреннің жиілігі мен ауырлығын төмендетуге көмектесетінін көрсетті, бұл CoQ10 төмен деңгейлері кейбір адамдарда мигреньге ықпал ететін фактор болуы мүмкін деп болжайды.
Артықшылықтарды көру қанша уақытты алады?
Коэнзим Q10 (CoQ10) артықшылықтарын көруге кететін уақыт жеке денсаулық жағдайына, арнайы денсаулық жағдайына және қолданылатын CoQ10 дозасына байланысты өзгеруі мүмкін. Кейбір жағдайларда адамдар артықшылықтарды салыстырмалы түрде тез сезінуі мүмкін, ал басқа жағдайларда кез келген әсерлерді байқауға ұзағырақ уақыт кетуі мүмкін.
Жүрек жеткіліксіздігі немесе жоғары қан қысымы сияқты белгілі бір жағдайлар үшін симптомдардың жақсаруын байқау үшін CoQ10 дәйекті толықтырулары бірнеше аптадан бірнеше айға дейін созылуы мүмкін. Екінші жағынан, CoQ10-ды жалпы энергияны қолдау немесе антиоксидант ретінде қабылдайтын адамдар қысқа уақыт ішінде, мүмкін, бірнеше апта ішінде энергия деңгейлерінің жоғарылауы немесе жалпы әл-ауқаттың жақсаруы сияқты артықшылықтарды байқай алады.
Жіберу уақыты: 19 қыркүйек 2024 ж
